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Des conseils pour bien vivre

Maison

Source : https://www.le-bottin.com/cat/boutiques-en-ligne/maison

Le vieillissement est en train de changer et les personnes âgées d’aujourd’hui pensent, ressentent et se comportent plus jeunes que les générations précédentes. Voici 5 conseils pour vieillir en bonne santé et de manière active.

Le yoga à 80 ans ? Vous courez votre premier marathon à 65 ans ? Pensez-vous qu’il est trop tard pour essayer quelque chose de nouveau ? Pensez-y à deux fois.

Les adultes d’aujourd’hui pensent, ressentent et se comportent de cinq à dix ans plus tôt que leur âge réel, et ils veulent rester forts et en bonne santé en vieillissant1. Au printemps dernier, plus de 700 personnes de plus de 65 ans ont participé au marathon de Boston, qui fait partie de la série des Abbott World Marathon Majors. Et 11 coureurs ont participé dans la catégorie des 80 ans et plus.

Une vie active et bien remplie ne se limite pas aux efforts physiques. De nombreuses personnes âgées recherchent des activités bénévoles, apprennent une nouvelle langue ou se tournent vers la musique pour vivre plus pleinement. Et il se peut que ces nouvelles aventures aient des effets bénéfiques sur leur santé.

Par exemple, les scientifiques ont démontré que l’apprentissage d’une deuxième langue peut vous aider à maintenir de meilleures fonctions cognitives en vieillissant. Une étude menée à l’université Emory suggère que le fait de maintenir le cerveau actif grâce à la musique peut également réduire la démence.

Alors, qu’attendez-vous ? Voici cinq conseils pour vous inspirer à vieillir en bonne santé, quel que soit votre âge (ou votre jeunesse) :

Faites appel à l’artiste qui sommeille en vous. Avez-vous déjà souhaité avoir un exutoire créatif ? C’est peut-être le bon moment pour vous inscrire à un cours de peinture ou pour apprendre à jouer de la trompette.
Bougez. Tout le monde n’est pas prêt à courir 26,2 miles dans un marathon, mais beaucoup d’entre nous gagneraient à marcher tous les jours. Il n’y a pas de mal à commencer petit. Garez votre voiture plus loin de l’entrée d’un magasin ou faites le tour du quartier à pied avec un ami. Si vous avez besoin de plus d’inspiration, pensez à investir dans un podomètre pour suivre vos pas.
Équilibrez votre alimentation. En vieillissant, le corps a besoin de plus de protéines pour les muscles et la santé en général. Vous pouvez ajouter les cinq à sept onces de protéines quotidiennes recommandées à votre régime alimentaire grâce à une variété d’aliments maigres comme les haricots et les noix, le poisson, le poulet sans peau et les œufs. Parmi les autres aliments riches en nutriments, citons les légumes aux couleurs vives (carottes et brocolis), les fruits aux couleurs profondes (comme les baies) et les céréales complètes (comme le riz brun). En même temps, posez la salière. Cette simple mesure peut améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Ayez une attitude positive. Souriez souvent ; cela vous aidera à vous détendre et à égayer la journée des personnes qui vous entourent. Les résultats d’une étude suédoise ont démontré que lorsque vous souriez, les gens vous traitent différemment. Et, le plus souvent, si vous souriez à quelqu’un, il vous sourira en retour.
Apprenez une nouvelle compétence. Vous avez toujours voulu jongler ? Votre nouveau smartphone vous intimide ? Inscrivez-vous à un cours qui vous aidera à prendre confiance en vous.

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