Il existe plusieurs types d’exercices d’hallux valgus pour les personnes qui en souffrent. Pour commencer, les patients doivent garder leur gros orteil mobile. Ils doivent s’asseoir, le dos contre un mur, et ramener leur jambe vers eux, tout en gardant les orteils pointés vers le haut. Saisissez délicatement le gros orteil et tirez-le vers le haut. Faites vingt mouvements de va-et-vient. Répétez autant de fois que vous le pouvez. Pour des résultats plus efficaces, consultez un médecin.
Exercice d’écartement des orteils
L’exercice d’écartement des orteils (TSO) est un exercice thérapeutique pour l’hallux valgus. Il augmente la force de l’abducteur hallucis, un muscle clé du pied. Dans une étude, l’exercice a été comparé à l’imagerie par ultrasons et à la CSA de l’abducteur hallucis. Les chercheurs ont analysé les résultats en comparant les angles dans trois positions : assise, debout et fléchie. Ils ont également mesuré l’amplitude de mouvement de l’articulation de l’hallux et le degré de force que l’exercice a apporté.
Les exercices d’écartement des orteils sont l’un des meilleurs moyens de renforcer les muscles du pied qui sont responsables de la stabilisation de l’hallux. Il est important de se rappeler que ces exercices nécessitent une certaine habileté et coordination. Ils peuvent être difficiles si vous ne les avez pas pratiqués depuis longtemps. Cependant, avec un entraînement approprié, vous pouvez améliorer votre amplitude de mouvement et ralentir la progression de l’hallux valgus.
Un élément clé du traitement de l’hallux valgus est d’apprendre à équilibrer les muscles qui remplissent différentes fonctions. Plus précisément, le muscle AbdH travaille différemment du muscle AddH. Cela permet de préserver la conduction nerveuse normale dans le nerf tibial. Lorsque vous pratiquez l’exercice d’écartement des orteils, vos muscles deviennent plus équilibrés et peuvent s’adapter à la position de votre pied et de votre jambe.
Exercice d’abduction active
Pour examiner les effets des exercices TSO sur les symptômes de l’hallux valgus, une étude transversale a été menée. L’activité musculaire de l’AbdH a été évaluée par électromyographie et électroneurographie. L’activité musculaire doit être interprétée en termes de force et de structure. Cette recherche ne fournit pas une évaluation complète de l’activité du muscle AbdH dans l’hallux valgus. Cependant, une évaluation approfondie devrait inclure d’autres méthodes de diagnostic, comme la dynamométrie et l’imagerie par résonance magnétique.
Pour en savoir plus, lisez aussi cet article : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=hallux-valgus-a-savoir
La taille du muscle abducteur hallucis ne diffère pas significativement entre les stades léger, modéré et sévère de l’hallux valgus. Cela suggère que des stratégies d’intervention précoce devraient être mises en œuvre pour corriger le déséquilibre musculo-squelettique du pied. Les études précédentes sur ce muscle se sont concentrées sur des participants présentant un pes planus et des pieds asymptomatiques. Cependant, cette étude a montré que l’abduction de l’hallux contre résistance induisait la plus grande activation électromyographique chez les sujets présentant un hallux valgus léger.
Bien que l’électromyographie de surface soit largement disponible, elle n’est pas couramment utilisée pour tester les effets des exercices sur l’activité musculaire. Grâce à cette technique, les effets des exercices d’écartement des orteils ont été évalués avant et après la thérapie chez 21 patients atteints d’hallux valgus et 20 sujets sains. Les résultats de cette étude indiquent que cet exercice est efficace dans la correction précoce de l’hallux valgus.
Examen sEMG du muscle AbdH
L’électromyographie de surface (sEMG) est une méthode d’imagerie qui mesure l’activité des muscles, dont le muscle AbdH. Dans cette étude, l’activité du AbdH a été évaluée pendant les exercices d’hallux valgus, une condition qui affecte environ 25% de la population générale. Contrairement à d’autres tests, le sEMG ne mesure pas l’activité pendant la marche normale. Cependant, il a été démontré qu’il était utile pour évaluer la fonction du muscle.
L’électromyographie mesure l’amplitude et la fréquence des signaux électriques. En outre, l’amplitude et la fréquence des signaux électriques sont analysées. L’électroneurogramme permet également d’évaluer le nerf tibial et le nerf sural, ainsi que l’amplitude des mouvements de l’hallux à l’aide d’un goniomètre. Un système KeyPoint est utilisé pour l’étude, qui utilise des électrodes appropriées pour la neurophysiologie. Les électrodes de surface Ag/Cl standard jetables ont une surface active de 5 mm2.
Voici une vidéo qui en parle, je vous recommande de regarder cette vidéo explicative sur l’hallux valgus ;
Les résultats montrent que les examens sEMG et fEMG peuvent détecter les changements dans le muscle AbdH pendant les exercices d’hallux valugus. Il est intéressant de noter qu’après l’exercice TSO, le schéma de fréquence était significativement différent de celui d’avant. Ceci était cohérent avec une augmentation de l’arc longitudinal médian. Cela suggère qu’il existe une relation entre l’activité EMG et l’arc longitudinal médian pendant les exercices d’hallux valgus.
